媽媽手、網球肘一直復發？這是不少人長期被手腕或手肘疼痛困擾時，最無力的一句話。明明已經刻意少用手、戴護具、甚至休息了一段時間，疼痛卻一再出現，拖了好幾個月都沒真正好轉，生活與工作也因此受到影響。事實上，慢性媽媽手與網球肘反覆發作，往往不是用得太多，而是問題一直沒有被真正處理。

為什麼手肘、手腕疼痛會一直復發？3 個常見錯誤觀念

在門診中，許多患者都曾嘗試過休息、貼藥布或戴護具，卻仍然反覆疼痛。原因在於，許多處理方式只停留在「止痛」層面，而忽略了真正造成復發的關鍵問題。

1. 只休息卻沒處理沾黏問題

不少人認為只要減少使用、讓手休息，疼痛自然會改善。但實際上，長期反覆使用後，手腕或手肘周圍的肌腱與筋膜容易產生沾黏與滑動不良，單靠休息並不會讓這些結構自動恢復。

當沾黏存在時，只要稍微出力或恢復日常使用，疼痛就會再次被拉扯出來，形成「休息好一點、使用又復發」的循環。

2. 疼痛緩解 ≠ 組織已修復

許多患者會在戴護具或使用止痛方式後，感覺疼痛暫時下降，便以為問題已經改善。然而，疼痛減輕並不等於肌腱或軟組織已真正修復。

當發炎反應暫時被壓下，但組織結構仍未恢復正常，只要再次承受相同的拉力或負荷，症狀就很容易再次出現。

3. 動作模式沒改，傷口一直被拉扯

媽媽手與網球肘，往往與長期固定或不良的出力模式有關，例如反覆扭轉手腕、單側用力或姿勢代償。若這些動作習慣沒有被調整，即使短期好轉，實際上仍在持續拉扯受傷的組織。

這也是為什麼許多人明明已經休息，卻一回到工作或家務後，疼痛又迅速復發。

哪些手部疼痛其實已經不是發炎？3 個判斷重點

並非所有疼痛都屬於急性發炎，當症狀拖久了，問題本質往往已經改變。以下三個重點，可幫助判斷是否已進入慢性階段。

1. 超過三個月仍反覆疼痛

若手腕或手肘疼痛持續超過三個月，期間反覆發作，即使有休息仍未明顯改善，通常已不單純是急性發炎，而是結構性問題逐漸累積。

2. 特定角度或出力才會痛

慢性媽媽手或網球肘常出現在特定角度、特定出力方式下才會疼痛的情況，例如握力、旋轉或抬物時特別不適，這往往與肌腱滑動受限或局部張力失衡有關。

3. 影像檢查正常但症狀持續

不少患者曾做過 X 光或超音波檢查，結果顯示「沒有明顯異常」，但實際疼痛卻持續存在。這類情況常見於筋膜、軟組織沾黏或微小結構失衡，並非所有問題都能清楚顯現在影像上。

針刀療法為什麼適合處理慢性手部疼痛？3 個治療優勢說明

當媽媽手或網球肘已進入慢性階段，治療重點不再只是止痛，而是如何改善造成疼痛的結構問題。這正是針刀療法常被評估使用的原因。

1. 鬆解深層沾黏，改善滑動受限

針刀療法可針對深層筋膜與肌腱沾黏進行處理，協助恢復組織原本應有的滑動與延展性，減少反覆被拉扯的情況。

2. 降低局部張力，減少疼痛誘發

當局部張力失衡被改善後，疼痛訊號不再頻繁被觸發，有助於降低日常使用時的不適感。

3. 搭配動作評估，降低再次復發機率

完整治療不只處理疼痛部位，也會評估手部與上肢的出力與使用方式，協助調整動作模式，避免組織再次承受相同壓力。

媽媽手、網球肘一直復發？選對評估方式，才能真正改善

當手腕或手肘疼痛反覆發作，代表問題可能早已超出單純休息能解決的範圍。與其一再忍耐，不如及早釐清真正原因。

在針刀療法推薦－李定綸中醫的臨床評估中，會從疼痛位置、組織狀態與實際使用方式進行整體判斷，協助確認是否為慢性媽媽手或網球肘，並規劃合適的處理方向，避免疼痛長期影響生活與工作。